Trötta och ansträngda ögon - symtom och hjälp

Trötta ögon är ett vanligt besvär och kan ha flera olika orsaker. Känslan av att ögonen svider, känns torra eller är svåra att fokusera kan påverka både arbetsdag och vardag. Hos Synsam hjälper vi dig att förstå varför ögonen känns ansträngda, vilka symtom som är vanliga och vad du kan göra för att lindra besvären.

Vad är trötta och ansträngda ögon (astenopi)?

Trötta och ansträngda ögon kallas även astenopi och uppstår när ögonen får arbeta hårt under längre tid utan tillräcklig vila. Det kan till exempel handla om mycket skärmarbete, fel styrka på glasögon eller kontaktlinser, torra ögon eller dålig belysning. Astenopi är ingen sjukdom i sig, men ett tecken på att ögonen är överbelastade eller att synen behöver kontrolleras. Om besvären återkommer ofta eller finns där hela tiden kan det vara bra att undersöka synen.

Därför får man trötta och ansträngda ögon

Det finns flera orsaker till att ögonen känns trötta eller överansträngda. En vanlig faktor är långvarigt närarbete, till exempel framför dator, mobil eller surfplatta, där ögats muskler arbetar intensivt under lång tid. Även torra ögon, luftkonditionering, dålig belysning och stress kan bidra. Trötta ögon kan också bero på fel styrka i glasögon eller linser, eller på ett synfel som ännu inte upptäckts. Om du har ögonsjukdomar i familjen eller upplever stora besvär kan det även vara aktuellt med en mer omfattande ögonhälsoundersökning.

Symtom vid trötta och ansträngda ögon

Trötta ögon kan ge olika symtom och upplevas olika från person till person. Ofta handlar det om flera besvär samtidigt. Vanliga symtom är:

• Svidande eller brännande känsla i ögonen
• Torra eller irriterade ögon
• Röda och kliande ögon
• Svårigheter att fokusera
• Suddig syn
• ​Huvudvärk eller yrsel

Om du upplever flera av dessa symtom, eller om besvären inte går över, rekommenderar vi att du bokar en synundersökning.

Vad kan man göra själv?

Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för trötta och ansträngda ögon i vardagen. Regelbundna pauser från skärmar är viktigt, liksom att variera blicken mellan nära och långt håll. Se till att ha bra belysning när du arbetar eller läser, och undvik att sitta för länge utan paus.

Om du ofta arbetar framför skärm kan det också vara bra att se över ergonomi, skärmens placering och att blinka medvetet för att minska torra ögon. Läs mer om skärmtrötta ögon och hur du kan förebygga besvär.

Behandling av trötta ögon - så kan Synsam hjälpa dig

Om trötta ögon påverkar din vardag kan en synundersökning hjälpa till att hitta orsaken. Våra legitimerade optiker undersöker dina ögon noggrant och kan avgöra om besvären beror på synfel, torra ögon eller andra faktorer. Vid behov kan vi hjälpa dig med rätt glasögon, linser eller rekommendera åtgärder som lindrar dina symtom. I vissa fall kan vi även remittera vidare till ögonläkare eller våra ögonhälsocenter.

Ögondroppar för trötta ögon

Torra och trötta ögon kan ofta lindras med smörjande ögondroppar. Ögondroppar hjälper till att återfukta ögat och minska irritation, särskilt vid mycket skärmtid eller torr inomhusluft. Våra optiker hjälper dig gärna att välja rätt produkt utifrån dina behov.

Granskning och expertis

Texten är granskad och godkänd av Håkan Broman, ansvarig för kliniska produkter och tjänster på Synsam Group. Håkan har lång erfarenhet inom optometri och ögonhälsa och säkerställer att innehållet är korrekt och uppdaterat.

Senast uppdaterad
Januari 2026