Vanliga symptom på att du behöver terminalglasögon

Upplever du att synen har försämrats och du ser sämre särskilt framför datorn? Det kan vara dags för en synundersökning för att utreda om du behöver terminalglasögon eller datorglasögon. 

Symptom på att du behöver terminalglasögon:

• Grusiga (torra) ögon

• Huvudvärk
• Du kisar för att kunna se texten
• Ont i nacken, skuldror eller axlar
• Du ändrar arbetsposition för att kunna se på skärmen
• Texten är otydlig
• Koncentrationssvårigheter
• Trötthet efter några timmar framför datorn 

Tips och råd för att avlasta ögonen

• Blinka ofta. Du blinkar mer sällan när du ser på en skärm, vilket gör att du får torra ögon. Blinkar du oftare undgår du att få torra ögon.

• Om tänker skaffa glasögon, välj glas med ett filter som filtrerar bort blått ljus. All modern belysning, såsom LED och lysrör samt LED-skärmar ligger på en frekvens som ögat inte är van vid. Detta leder till hög ansträngning på ögat. Med ett filter mot blått ljus slipper du detta.
• Ta pauser. Se dig omkring och fokusera blicken på något som långt bort. Små, korta pauser ger ögat den vila som det så väl behöver.
• Undgå reflektioner. Att ha en felaktigt placerat skärm som gör att det blir reflektioner från fönster och takbelysning gör att ögat får jobba extra hårt. Detta är slitsamt för ögonen. Går du i tankarna att skaffa dig glasögon – se till att de har en riktigt bra reflexfri behandling.
• Håll avstånd; 50 – 70 cm till skärmen är ett optimalt avstånd för de flesta.
• Ska du läsa mycket text på skärmen – zooma in. Större text är mindre ansträngande för ögat.
• Sänk skärmen – du ska kunna sänka blicken och kunna ha något ”slutna” ögon. Detta gör att du inte utsätter ögonen för lika mycket syre som annars och det håller ögat fuktigt.

Hur skaffar man terminalglasögon? 

Alla har rätt att se bra på jobbet och om du behöver glasögon framför datorn kan din arbetsgivare betala dessa för dig. Här kan du läsa mer om vilka regler som gäller för terminalglasögon och även ladda ned en rekvistion.